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MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

8-Wochen-Kurse nach Jon Kabat-Zinn


praxis@mbsr-in-erlangen.de


In diesen für alle sehr herausfordenden Corona-Zeiten ist es besonders wichtig,
in uns zentriert und geerdet zu bleiben.
Viele von uns erleben durch die Einschränkungen und Ungewissheiten, aber auch ganz klar durch die wirtschaftliche Bedrohung, eine gewisse Art von Stress, manchmal sogar von Panik.
Auch hier kann Achtsamkeit helfen, uns mit unserer inneren Stärke und Widerstandsfähigkeit
zu verbinden. Oft ist es hilfreich, sich diesem Gefühl von Verunsicherung ganz zuzuwenden
und die Situation anzunehmen, wie sie ist.
Und: Gerade erleben sehr viele Menschen das Gleiche. Wir sind miteinander in dieser Ausnahmesituation verbunden und neue Formen von Solidarität entstehen!
Wir sind eingeladen, uns in der Meditation des "Nicht-Wissens" zu üben, zu entschleunigen, diesen Moment JETZT als kostbar wahrzunehmen und uns mit unserem Herzen zu verbinden.
Vielleicht eine gute Gelegenheit mit einer täglichen kleinen Atemmeditation zu beginnen...

Ich wünsche Ihnen Zuversicht und guten Mut und freue mich,
wenn Sie Kontakt mit mir ausnehmen möchten!
Ihre Tamara Reinhold

Als medizinisch relevante Präventionskurse dürfen MBSR-Kurs unter Berücksichtigung der Hygiene-Maßnahmen* laut Gesundheitsamt und ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) stattfinden.

*Desinfektion von Händen und Oberflächen, eigene Übungs-Materialien, ausreichende Durchlüftung der Räume, kein Körperkontakt, Mindestabstand

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit? Wie soll das denn gehen?
Gute Frage! Ich kann nur von mir erzählen: 2 Kinder, 2 Jobs, Haushalt...Achtsamkeit? Das ist Luxus, dafür habe ich eigentlich keine Zeit, oder?"
Aber lassen Sie uns überlegen, was Stress eigentlich ist...Entsteht Stress dadurch, dass wir zuviele Dinge gleichzeitig erledigen?  Hindert uns der Autopilot, unsere Lebendigkeit wirklich zu spüren? Fühlen wir uns manchmal einfach überfordert?
Die gute Nachricht: Im MBSR-Kurs lernen wir, uns nicht so sehr von den Umständen beherrschen zu lassen, freundlicher mit uns zu sein und entdecken die heilsame Wirkung der Achtsamkeit...

Tamara Reinhold
E-Mail: praxis@mbsr-in-erlangen.de
Mobil: 0176 - 82 95 65 45
Tel. 0 91 31 -  912 55 58   

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