Bewusst und ohne zu urteilen im gegenwärtigen Moment sein -
das ist Jon Kabat-Zinns (MBSR-Begründer) Definition von Achtsamkeit.
Zeitdruck, unangenehme Erlebnisse mit Mitmenschen oder Kopfschmerzen - man kann diese Dinge so sein lassen, wie sie sind:
Innehalten, atmen, bemerken und mit Abstand handeln.
Dies lässt sich im achtwöchigen MBSR-Kurs lernen.